Лечение хронической бессонницы своими силами

Лечение хронической бессонницы, безусловно, нужно доверять специалистам. Но есть несколько советов, которые позволят Вам помочь себе самостоятельно. Может потребоваться около месяца, чтобы установился новый режим сна.

Лечение хронической бессонницы: советы

Клиника «Ренессанс» предлагает лечение нарушения сна в Израиле. Тут используются проверенные и действенные методы избавления от бессонницы. Перед обращением в центр Вы можете попробовать изменить свою жизнь самостоятельно:

• Уменьшите употребление кофеина или откажитесь от него вовсе. Содержится это вещество в кофе, чае, коле, шоколаде.
• Попробуйте бросить курить. Никотин – еще один «враг» здорового сна. Обращайте внимание на состав лекарств. В некоторых препаратах содержатся вещества (например, псевдоэфедрин), оказывающие стимулирующее воздействие на организм, подобно кофеину.
• Уточните у фармацевта или врача, как назначенное лекарственное средство влияет на сон. Ужинайте минимум за 3 часа до сна. Не передайте, перед тем как ложитесь спать. Если это возможно, ограничьтесь стаканом теплого молока или травяного чая.

В клинике «Ренессанс» знают все про нарушение сна, лечение в Израиле станет для Вас спасением. Специалисты, применяя современные методики, помогут избавиться от бессонницы.

Лечение бессонницы в Израиле: Вас ждут в «Равновесии»

Врачи нашей клиники уже более 17 лет помогают пациентам бороться с расстройством сна, лечение в Израиле вернуло нормальную жизнь тысячам пациентов. Мы гарантируем Вам конфиденциальность, индивидуальный подход и профессионализм. Специалисты дают такие рекомендации тем, кто пытается самостоятельно бороться с инсомнией:

• Попробуйте читать перед сном, это вызовет легкую дремоту и поможет расслабиться.
• Откажитесь от дневного сна (особенно после 16.00), он может сбить Ваши биоритмы.
• Если не можете уснуть, не пытайтесь считать овец, это заставляет Вас концентрироваться на процессе, а значит, не дает Вам уснуть.

Мы проводим эффективное лечение бессонницы в Израиле. Психотерапевты клиники «Ренессанс» вернут Вам здоровый сон.