В пожилом возрасте (65-74 года) происходит изменение работы организма человека. В частности, кардинальные перемены касаются нарушений сна. Пожилые люди плохо засыпают, часто просыпаются во сне и вынуждены рано вставать. Они не знают, что делать при бессоннице, чтобы избавиться от негативных последствий недосыпания. После пробуждения в дневное время суток люди летнего возраста испытывают раздражительность, усталость, ухудшение памяти, вялость и отсутствие настроения.
Американские ученые провели исследования и узнали, почему с возрастом происходит ухудшение сна. Оказывается, мозг человека имеет тормозящие нейроны, функцией которых является замедление работы нервной системы, что важно для крепкого сна. Чем старше человек, тем у него меньше данных нейронов. В результате таких физиологических перестроек развивается бессонница.
Выделяют такие причины бессонницы в пожилом возрасте:
- Неправильный режим питания. Многие люди склонны много кушать перед сном, употреблять алкогольные напитки и кофе.
- Влияние стресса и расстройств психики.
- Игнорирование распорядка дня.
- Развитие патологий – болезней сердца, сосудов, дыхательных путей.
Как избавиться от бессонницы?
Бытует мнение, что пожилые люди меньше спят, чем люди молодого и среднего возраста. На самом деле, недосыпание ночью они компенсируют дневной дремотой. Но это не позволяет получить максимальную пользу от сна. В борьбе с недостатком отдыха старшее поколение использует медикаментозное средство от бессонницы — снотворные препараты. В начале приема их действие помогает справиться с проблемой недосыпания. Но потом организм привыкает к снотворным веществам и не реагирует на них должным образом.
Лечение нарушения сна включает такие методы:
- Укрепление нервной системы – необходимо оградить организм от воздействия различных раздражителей.
- Создание спокойной обстановки и проветривание спальни.
- Выбор одежды для сна из натуральных материалов.
- Прогулки перед сном.
- Сон в одинаковое время. Доказано, что успех лечения хронической бессонницы зависит от соблюдения режима дня.